منو
لوگوی جشنواره وب و موبایل ایران

۸ روش مؤثر جهت کنترل چاقی!

پرخوری و چاقی یکی از مشکلاتی است که در سراسر دنیا، میلیون‌ها نفر با آن مواجه هستند. در بعضی موارد مشاهده می‌گردد که برخی افراد بر اثر این موضوع، دچار افسردگی و انزوا می‌شوند و به نوعی اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند. شاید شما یا عزیزانتان جزء افرادی باشید که از این مشکل رنج می‌برید و تا کنون روش‌های بسیاری را تجربه نموده اید اما همچنان با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید پس در ادامه‌ی مطلب با ما باشید تا راه و روش صحیح کنترل چاقی را به درستی فرا گیرید.

۱- در مرحله ی اول، به خود بگویید که من می توانم و برای رسیدن به هدفم، تلاش می نمایم.

من می توانم

من می توانم


۲-
 سعی کنید خوراکی های مورد علاقه را از خود دور نمایید و این مورد را به اطرافیانتان نیز بگویید.

دوری از خوراکی ها

دوری از خوراکی ها


۳-
 قبل از رفتن به خرید، حتما با اندکی غذای سالم، خود را سیر نمایید و در هنگام خرید نیز آدامس بجوید.

جویدن آدامس

جویدن آدامس


۴-
 تا زمانی که به هدف خود نرسیده‌اید، برنامه‌های آشپزی را تماشا نکنید. زیرا تماشای این برنامه ها اشتهای شما را تحریک می کند.

برنامه های آشپزی

برنامه های آشپزی


۵-
 غذای خود را ابتدا با سالاد به همراه کمی روغن زیتون شروع نمایید.

سالاد قبل از غذا جهت کنترل چاقی

سالاد قبل از غذا جهت کنترل چاقی


۶-
 هنگام صرف غذا، ظرف‌های کوچک را برای خود در نظر بگیرید.

ظرف مناسب برای غذا خوردن

ظرف مناسب برای غذا خوردن


۷- 
سالم‌ترین غذاها را برای خوردن انتخاب نمایید و همچنین تا آن جا که می‌توانید غذای خود را به صورت آب پز یا بخارپز و آهسته میل نمایید.

غذای آب پز

غذای آب پز


۸-
 هیچ یک از وعده‌های غذایی خود را حذف نکنید. هر سه وعده را میل نمایید اما زیاده روی نکنید.

وعده های غذایی

وعده های غذایی

مهم ترین علت چاقی، زیاده روی در وعده های غذایی می باشد پس به این نکته توجه بسیار داشته باشید. همانطور که خداوند متعال می‌فرماید: «آدمیزاد برای ادامه حیات به ناچار باید غذا بخورد پس وقتی غذا می‌خورید یک سوم شکم را برای غذا و یک سوم را برای نوشیدنی و یک سوم را برای راحت نفس کشیدن قرار دهید».
پسندیدم(۵)نپسندیدم(۰)

مجموعه ها:   تغذیه, تناسب اندام, عمومی

نظرات

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette